ホットフラッシュ

ホットフラッシュは更年期障害の代表的な症状です。

のぼせ、ほてり、大量の汗が特徴で、下半身でなく、首から上が急に熱くなります。
時間、場所も関係なく、寝ていてもホットフラッシュの症状が出てきます。

ホットフラッシュの症状を軽減するには、汗が出てきたら首筋を制汗シートで抑える、
運動を行うなどといった方法があります。

運動に関しては、有酸素運動が良く、ウォーキングやスイミング、ストレッチが良いです。
1日20分を目安に行うと良いです。