自宅で出来る肩甲骨のストレッチ
肩こりや腰痛、便秘、目の疲れの症状を改善するためには、肩甲骨の動きを良くすることが大切です。
今回は、自宅でも簡単に行える肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。
まず、
✅左右の肘を曲げて手のひらを肩の上に置きます。
✅そのまま肩を前回しと後ろ回しの動作を5回ずつ行いましょう。
✅次に、胸の高さで曲げた肘を横に開いて上に伸ばします。
✅そして、左右それぞれ上体をひねっていきます。
2つ目の方法として、
✅両腕を後ろ手に組んで、上に引っ張った後に左右にひねります。
これらのストレッチを継続的に行うことで、肩こりや腰痛、便秘、目の疲れの症状の改善に役立つでしょう。
自宅で手軽に取り組めるので、ぜひ試してみてください。
